żółty ser

obli przestudiowalam trwning z pilka, no i powiem szczerze ze ciekawie to wyglada, musze zaopatrzyc sie w sprzet odpowiedni, czyli pilke i hantelki i na pewno zaczne w ten sposob trenowac, ale dopiero od 6 lipca, jak wroce z wakacji. Tymczasem dzisiaj znowu jezdzilam rano na orbitreku, 40 minut. Generalnie przed sniadaniem jest najlepszy czas na [...]

[...] B: 1.3 g T: 0.3 g W: 12.0 g 5 g Oliwa z oliwek K: 44.9 kcal B: 0.0 g T: 5.0 g W: 0.0 g 50 g Mleko 1,5% Mlekovita K: 25.0 kcal B: 1.5 g T: 1.0 g W: 2.5 g 40 g Ser żółty K: 126.9 kcal B: 11.2 g T: 9.1 g W: 0.0 g 1688.3 kcal Białka: 109 g Tłuszcze: 46 g Węglowodany: 211 g 30 % 13 % 57 % Metformina , tak jak czasem zagladam w [...]

Prawdziwy problem mam z tłuszczami - na razie stosuję: oliwę z oliwek, orzechy włoskie, masło orzechowe, ser żółty, margarynę, masło, olej słonecznikowy, jajka, makrelę wędzoną - co jeszcze ???? Bo będzie mi brakowalo kalorii !!! olej słonecznikowy,margaryne,masło orzechowe -to mozesz leka reka skreslic (transizomery omeg-6 bardzo nie zdrowe i [...]

2012-02-19 TRENING: wolne DIETA śniadanie: 4 jajka na twardo + 1,5 kromki chleba pełnoziarnistego + warzywa + ser żółty + wędlina przekąski: pomarańcza obiad (po treningu): schab pieczony (sporo) + marchewka z jabłkiem podwieczorek: (wizyta znajomych) trochę słodyczy: żelki + ptasie mleczko- ale małe ilości kolacja: ser biały półtłusty 250g + [...]

[...] czy co? Dieta lekko zmodyfikowana lecz trzymana zdrowo, po prostu trochę pozamieniałem. 2012-03-24 DIETA I PRZEBIEG DNIA: śniadanie chleb + jajka na twardo + ser żółty TRENING po treningu MEGA sałatka: ryż + ananas + orzeszki ziemne + rodzynki + sos ROWER ~16-17km rekreacyjnie, powoli z 2 połową :-) na rowerze banan + orzechy po [...]

Hmm ser topiony, jakiś 13% ser żółty i dziś kiełbasa kupna zapewne - trochę tak nie po ladiesowemu :-P Nie podajesz pod zrzutem miski czy i jakie warzywa jesz ( z zielonych) nie wliczamy ich, ale napisać zawsze można. A podciąganie na drążku - chodzi o to, że drążka nie masz?

Jeśli ser żółty to celuj w te droższe jednak, za dobry ser trzeba zapłacić min.25 zeta za kg. Jako urozmaicenie jak najbardziej ok, ale nie traktowałbym go jako główne źródło białka.

[...] 3.5g aakg, 2.5 gr soli Tłuszcz jak widać 5-10 bo zależne jakiego mięsa zjem. Jeśli wpadnie Wołowo-wieprzowe czasem to wpadnie nieco więcej, tak samo jak np. Dzisiaj ser żółty light z którego wpadło ok. 10gr fatu na 5 posiłek. Jutro dnt i dniówka... Ale już czuję jak będę obolaly po tym oddziale chodził więc niech mi żaden pajac z byle czym [...]

Hmm? może pora na kurczaka faszerowanego serem i cebulą w sosie pieczarkowym... z ryżem Więc zaczynamy: Potrzebne nam będzie: Kurczak pierś: 200g Cebula(1szt)- 80g Ser żółty- 55g mąka pszenna( wiem trochę niezdrowo): ale zaledwie 5g :) Przyprawa złocisty kurczak, pieprz: wedle uznania ... I oczywiście ryż( tutaj wedle uznania jaki, ja akurat [...]

[...] ok. Czasami coś tam coli light się załyczę... Wiosna idzie więc powoli trzeba przestawić się z mrożonek na świerze warzywka... Dodam do puli tłuszczy nasyconych ser żółty, zmienię twaróg półtłusty na tłusty i dorzucę wiórki kokosowe. I jeszcze pewnie częściej kupię wieprzka ... Pozdrawiam :) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2011-04-07 [...]

Ok. Udało mi się skorygować dietkę tak aby proporcja tłuszczy wynosiła 1/1/1 W tym celu dodałem ser żółty i wiórki kokosowe, oraz czasami będzie wpadać jakieś inne 'tłustsze' mięsko. Na chwilę obecną w DT jest 4 posiłki z węglami a w DNT 3. BzTW: 3/1,5/3 + 1g/kgmc węgli po treningu Zobaczymy co to będzie w niedziele, ale prawdopodobnie obetnę [...]

pomijając, że bym nie zszedł z kibla %-) a akurat ser żółty lecial na ładowaniu, ale taki z normalną ilością fatu.. po 4 posiłkach, gdzie szło masło migdałowe stwierdziłem, że trzeba coś innego dać, żeby nie zbrzydlo %-) Zmieniony przez - erwinoos w dniu 2021-10-06 11:25:49 wiesz co czasem idzie się pomylić, ja pamiętam w 2018 jak Adam mi na noc [...]

[...] węglowodany (w twoim wypadku to płatki owsiane) powinno się spożywać w dzień nie na noc przed snem, to jest paliwo energetyczne z którego organizm czerpie energie :) -ser żółty out , -na noc polecam twaróg, dobre źródło wolno wchłanialnego białka. Unikaj przetwarzanych produktów, a staraj się włączać w diete więcej produktów mniej [...]

ja w jednym posilku 14 jajek majonez i ser zolty to pozniej brzuch niezle nadupczal

[...] banan, błonnik 2. ser twarogowy półtłusty, jogurt naturalny, rodzynki, migdały, mandarynka 3. kurak, makaron, pomidory 4. 3 kromki pieczywa pełnoziarnistego, masło, ser żółty TRENING 5. płatki owsiane, mleko, musli, rodzynki, żurawina suszona, pestki dyni /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7867e5e00de34614a9f58f81ec0d72f2.png Suple IHS: po treningu: [...]

[...] się tłuszczy (a sądzę że tak jest). Tłuszcze odgrywają bardzo ważną rolę w organiźmie i ich całkowita eliminacja jest dużym bledem. 4.posiłek: chleb razowy z szynka, ser żółty pomidor Jest toposilekprzed treningowy. Zarowno w tym posilku jak i potreningowym możesz sobie pozwolić na większą ilośc węglowodanow. Reszta posilkow niech zawiera ich [...]

"na wyspach 1 litr to jak 1,25 zl w polsce" daj Bóg kiedyś takie ceny u nas Skodzio czasem można ale ja byłbym bardziej za wrzuceniem twarogu. Taki ser żółty na 100g ma chyba coś około 25g tłuszczy z czego sporo nasyconych. ale orientacyjnie mówię jak jeszcze ja wcześniej ser jadłem także coś pamiętam na ten temat i mi odradzano

Góra niedysponowana była dzisiaj więc zamiast kompleksu zrobiłam lajtowe nogi %-) Dół 1. Przysiad coś a la plie 20x27,5kg / 18x32,5kg / 15x35kg 2a. Nożyce 3x18-20 + regresja 20x 2x7kg / 20x 2x8,5kg / 18x 2x10kg / 20x 2x8,5kg 2b. Uginanie w leżeniu 3x18-20 + regresja 20x16kg / 20x20kg / 18x22,5kg / 20x20kg 3. Wykroki chodzone 2x do upadku 21x [...]

[...] \-) wyc. na barki - ok SS5 - dalej się ucze tego unoszenia bokiem, pompa SS6 - w miare ______________________________ Koryto 1. ciecierzyca, jaja, olej kokosowy, ser żółty, mleko, pomidor 2. ciecierzyca, jajo, kalafior, masło 3. ryż, cyc indyczy, oliwa, szpinak Trening 4. banan, ryż, cyc indyczy, olej kokosowy, pomidor, szpinak, cukinia [...]

[...] 2% - 1 Potem 16:00 cola - 1 szklanka pierś z indyka - 1 Przed treningiem czyli koło 18:00 banan - 1 mleko słodzone - 4 łyżki Po treningu - 20:00 mleko 2% - 2 szklanki ser żółty - 4 szynka - 6 do tego masło - 10( razem ze śniadaniem) chleb zwykły - 6 czekolada - 1/4 tabliczki czasem w weekendy zdarzy mi sie skoczyć na piwko - i nie wiem czy to [...]